Tubuh memerlukan berbagai jenis nutrisi agar organ vital, termasuk jantung, dapat bekerja dengan baik. Beberapa nutrisi memiliki peran khusus dalam mendukung kesehatan sistem kardiovaskular dan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.
Salah satu nutrisi penting adalah asam lemak omega-3, yang banyak ditemukan pada ikan laut seperti salmon, sarden, dan tuna. Omega-3 membantu mengurangi kadar trigliserida, menjaga ritme jantung tetap stabil, dan menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah.
Nutrisi berikutnya adalah serat. Serat larut yang terdapat dalam gandum utuh, kacang-kacangan, dan buah-buahan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Serat juga memperlambat penyerapan gula sehingga menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
Selain itu, kalium dan magnesium juga penting untuk menjaga tekanan darah. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, sedangkan magnesium berperan dalam relaksasi otot, termasuk otot jantung. Anda bisa mendapatkannya dari pisang, alpukat, kacang almond, dan sayuran hijau.
Antioksidan seperti vitamin C dan E juga memiliki manfaat besar. Mereka melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel.
Agar nutrisi tersebut bekerja maksimal, kombinasikan dengan gaya hidup sehat seperti berolahraga teratur, cukup tidur, dan menghindari kebiasaan merokok. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi secara alami, Anda dapat menjaga jantung tetap kuat dan berfungsi optimal untuk jangka panjang.